RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Lundi :  9H00 - 9H45 (Salle des Ruettes - EVRON)

Intervenante : Anne-Marie

Référente du Club :    Marie-Christine LEGROUX            

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Mardi : 19H30- 20H15

Salle des Fêtes -  CHATRES LA FORET

Intervenante : Anne-Marie

Référents du Club : Cécile GREVECHE

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Mercredi : 21H00 - 21H45

Salle des Ruettes - EVRON

Intervenant : Mathieu

Référente du Club : Christelle BUTET - Annie LEMEE

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Jeudi : 19H00 - 19H45 (Salle des Ruettes - EVRON)

Intervenante : Anne-Marie

Référente du Club : Patricia DUFOUR - Guy HORPIN

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Les objectifs du renforcement musculaire

Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire :

• croissance musculaire : pour des muscles plus saillants, plus volumineux ;
• force physique : meilleure endurance, meilleure résistance, des muscles plus puissants et toniques ;
• prise de masse : une augmentation du poids du corps en muscle ;
• sèche musculaire : une diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc. ;
• amélioration de l'utilisation nerveuse des muscles : ce sont les premiers gains chez les débutants. Une meilleure innervation permet d'utiliser plus de fibres musculaires ;
• renforcement des articulations et des tendons : grâce à une progression naturelle dans la charge ;
• amélioration de la résistance osseuse : grâce aux charges progressives, la musculation permet aussi de lutter contre la perte de densité osseuse comme l'ostéoporose ;
• gain cardio-vasculaire : les muscles consomment progressivement mieux l'oxygène, notamment grâce au travail d'endurance ;
• amélioration de l'hygiène de vie par le rythme alimentaire et les exercices associés ;
• amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi.